đŸ„• Doit-on manger tout cru?

C’est quoi manger cru?

On nomme les personnes qui mangent cru des « crudivores ». Personnellement je prĂ©fĂšre dire des « flexitariens » car finalement, mĂȘme ceux qui me semblaient ĂȘtre totalement cru ne le sont pas Ă  100%!

Une personne qui mange cru essaye souvent de consommer le plus possible d’aliments non transformĂ©s et non dĂ©naturĂ©s par la cuisson.

Sa nourriture peut ĂȘtre exclusivement vĂ©gĂ©tale ou inclure des produits animaux.

Quel est l’intĂ©rĂȘt de manger cru?

Le rĂ©gime cru permet de prĂ©server les vitamines qui sont en abondance dans les lĂ©gumes et les fruits. Surtout la vitamine C, puisqu’elle est dĂ©truite par la cuisson  au dessus de 60°.
Manger cru facilite la digestion grùce aux enzymes présentes naturellement dans les végétaux bios de préférence.
Les vĂ©gĂ©taux non cuits et assimilĂ©s permettent aussi de nettoyer l’organisme et d’Ă©purer les toxines.
Manger cru maintient l’Ă©quilibre acido-basique de notre corps, grĂące aux apports importants en minĂ©raux biodisponibles.
Enfin sachez que lorsque l’on mange cru, la sensation de satiĂ©tĂ© arrive plus rapidement que lorsque l’on mange cuit.

La différence entre manger cru ou cuit?

DĂšs 1937, Kouchakoff pose la thĂ©orie de la dĂ©naturation de l’alimentation par la cuisson entraĂźnant une rĂ©action immunitaire. Il montre un lien entre l’appauvrissement enzymatique de l’alimentation industrielle et les  maladies chroniques. Selon lui, l’alimentation crue n’entraĂźne pas de leucocytose digestive c’est Ă  dire, pas de rĂ©ponse immunitaire. Il affirme que la leucocytose digestive est un phĂ©nomĂšne pathologique  qui fait le lit des maladies dĂ©gĂ©nĂ©ratives.

Ce qu’il faut retenir pour ne pas dĂ©clencher de leucocytose:

  • Toujours commencer son repas par du cru.
  • Composer ses apports quotidiens d’au moins 50% de cru .

Chacun doit trouver son Ă©quilibre en fonction de son terrain.

Certaines personnes, aux intestins fragilisĂ©s ne supportent absolument pas de manger cru. Ces personnes lĂ  devraient passer par l’Ă©tape jus de lĂ©gumes avant de rĂ©intĂ©grer progressivement des fruits et lĂ©gumes crus.

Les personnes qui ne présentent pas de réaction peuvent naviguer entre le 50 et le 100% en fonction de leurs envies, des saisons et des circonstances.

Voici 5 points qui me semblent importants:

  • Revenir au « fait maison ».
  • Composer ses repas majoritairement de lĂ©gumes et de fruits crus de qualité .
  • Lever le pied sur le gluten c’est une vrai cochonnerie.
  • Tirer dĂ©finitivement un trait sur les additifs alimentaires
  • Laisser la porte ouverte aux produits animaux de qualitĂ© et en quantitĂ© trĂšs limitĂ©e.
Je ne pense vraiment pas que manger cru présente un danger quelconque.
Ce sont des produits frais et périssables de façon générale, il est donc seulement préconisé de faire attention et de respecter quelques rÚgles trÚs simples.

 

À l’achat :

  • VĂ©rifier l’aspect des fruits et lĂ©gumes  et prendre ceux qui vous semblent les plus frais.
  • Évitez d’Ă©craser les fruits et lĂ©gumes au fond du panier, ou de les tripoter pour savoir si ils sont murs.

 

À la maison :

  • Ne pas laver les vĂ©gĂ©taux qui seront conservĂ©s hors frigo (dans une piĂšce non chauffĂ©e). Car une fois lavĂ©, les fruits n’ont plus de dĂ©fenses naturelles et se gĂątent plus rapidement. Je vous conseille d’utiliser des microorganismes EMa en pulvĂ©risation Ă  2% pour stabiliser l’environnement microbien.
  • Laver les fruits et lĂ©gumes avant de les consommer et les Ă©plucher si nĂ©cessaire.
  • Si vous stockez au frigo, ranger les fruits et lĂ©gumes  isolĂ©s des autres denrĂ©es car ils peuvent les contaminer (surtout ceux poussĂ©s en terre)
  • Evitez le plus possible le frigo pour les fruits et certains lĂ©gumes ( Les stocker dans un endroit frais)

Les erreurs Ă  ne pas commettre

       1.Utiliser des fruits ou légumes non matures

Il est extrĂȘmement important de manger des fruits Ă  maturitĂ© car sinon, l’aciditĂ© des fruits pourrait avoir un impact sur votre dentition et sur votre santĂ©.

       2. Vouloir Ă  tout prix ĂȘtre Ă  100% cru

Il n’y a pas de concours en vue. Soyez doux avec vous-mĂȘme et respectez une transition progressive pour vous sentir Ă  l’aise avec le cru.

      3. Tournez en rond avec les salades

Il est capital lorsque l’on commence, surtout si l’on aime manger, d’avoir des recettes sympas et variĂ©es Ă  dĂ©guster. Il faut donc se former Ă  la cuisine crue les protocoles Ă©tant diffĂ©rents de la cuisine traditionnelle.

       4. Vouloir convertir son entourage à tout prix

Pas de prosĂ©lytisme, c’est beaucoup trop fatiguant! Faites votre expĂ©rience et laissez votre entourage venir Ă  vous.

Pourquoi j’ai choisi de vous partager cet article?

Actuellement, on entend beaucoup de choses sur le « manger cru ». Les mĂ©dias s’en donnent Ă  coeur joie pour critiquer ceux qui prĂŽnent cette alimentation sans mĂȘme en avoir testĂ© eux-mĂȘmes les bĂ©nĂ©fices.

Il suffit pourtant de revenir au bon sens et aux choses simples pour reprendre sa santĂ© en main. Il est Ă©vident que mettre plus de cru dans son assiette ne fait pas l’affaire des laboratoires pharmaceutiques et pour cause, on est en meilleur santĂ© avec un systĂšme immunitaire efficace.

Testez, analysez et faites votre propre prescription en matiĂšre d’alimentation est le meilleur conseil que je puisse vous donner.

La recette du Bibimbap

  • Riz complet de Camargue cuit
  • Champignons de Paris ou shiitakĂ©s
  • Concombre
  • Carotte
  • Tomate
  • Kimchi
  • Oeuf

Marinade

  • Ail
  • Gingembre
  • Tamari
  • Huile de sĂ©same
  • Sel
  • Jus de citron
  • Zeste de combava

Vidéo

Merci de laisser votre commentaire un peu plus bas.

Quelques recettes pour t’aider dans ta dĂ©marche.

Le matériel

Extracteur de jus

Mini robot lame « S »

Blender sous vide

Cet article vous a plu ?
Allez encore plus loin rejoignez-moi sur mes formations  qui détaillent :

– Comment crĂ©er des menus Ă  base de vĂ©gĂ©taux crus
– Les mĂ©thodes de dĂ©shydratation, de lactofermentation ou comment maitriser les produits laitiers vĂ©gĂ©taux
– Savoir quoi rĂ©pondre aux questionnements de votre entourage
– Tout en  ayant la satisfaction de rĂ©ussir de dĂ©licieuses recettes pour vous et votre famille

66 Commentaires
  • Nicole
    Articles publiés à 20:22h, 06 novembre Répondre

    Bonsoir Cilou,
    Merci pour la recette et pour tout ce que vous faites; félicitations.

  • AgnĂšs
    Articles publiés à 14:04h, 06 novembre Répondre

    Bonjour Cilou et toute ton Equipe,
    merci pour toutes ces recettes gratuites, n’ayant pas la possibilitĂ© de faire une formation…
    Je m’en sers de bases techniques pour crĂ©er mes propres rĂ©alisations qui dĂ©pendent de mon inspiration, mon humeur, mes envies, du temps dont je dispose, de ce que j’ai au jardin, des gens que je reçois…
    J’aime ta spontanĂ©itĂ© et ta joie de vivre

  • Anasha
    Articles publiés à 14:02h, 06 novembre Répondre

    Hello Cilou

    oui j’ai bien recu la recette et elle est delicieuse.
    Merci 100 fois et j’adore tes recettes . Je te suis depuis tes debuts et aime ton approche balancee.
    Je fais de meme apres 1 debut(2005) tres stricte.
    Je te souhaite tout le succes que tu merites et comme toi j’ai adore vivre a Denia pendant 11 ans.
    J,habite en Equateur et j’ai 1 grand jardin ! (trop grand)
    je t’embrasse
    anasha

    Je dĂ©couvre tes anciennes vidĂ©os et celle avec Ema Krusi m’a beaucoup apportĂ© concernant les relations humaines.

    Et sinon j’attends toujours tes lives avec impatience mais ne peux que les regarder le soir en replay

    Merci pour ta bonne humeur et tes partages
    J’étais dĂ©jĂ  inscrite cet Ă©tĂ© mais pour accĂ©der Ă  cette recette je me suis rĂ©inscrite


    Belles journées à venir

  • Dominique
    Articles publiés à 11:31h, 06 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    MerciđŸ€—recette bien reçue et dĂ©jĂ  faite avec qques variantes car pas d’endives. J’ai un grand potager et la culture des endives n’est pas plaisante. Je les ai remplacĂ©es par des feuilles de Pain de sucre et celles d’un jeune radis DaĂŻkon.

    Je dĂ©couvre tes anciennes vidĂ©os et celle avec Ema Krusi m’a beaucoup apportĂ© concernant les relations humaines.

    Et sinon j’attends toujours tes lives avec impatience mais ne peux que les regarder le soir en replay

    Merci pour ta bonne humeur et tes partages
    J’étais dĂ©jĂ  inscrite cet Ă©tĂ© mais pour accĂ©der Ă  cette recette je me suis rĂ©inscrite


    Belles journées à venir

  • Cristine
    Articles publiés à 18:24h, 05 novembre Répondre

    Bonsoir Cilou,

    Oui, j’ai bien reçu la recette de la soupe ramen et je te remercie de tout coeur pour tes partages.
    Tes recettes sont toutes délicieuses.
    A bientĂŽt

    • Cilou
      Articles publiés à 18:43h, 05 novembre Répondre

      Merci bien 😉🌟🌟🌟

  • Lisbeth
    Articles publiés à 09:52h, 05 novembre Répondre

    toujours de bonnes recettes avec CILOU….. MERCI

    • Cilou
      Articles publiés à 18:42h, 05 novembre Répondre

      😉👍👍👍

  • ValĂ©rie
    Articles publiés à 18:00h, 04 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Justement il y a 1 mois et demie, je me disais…. que j’aimerais bien trouver une formation en ligne pour acquĂ©rir les aspests techniques du web et divers outils de communications audiovisuelles afin de les utiliser pour mon activitĂ© pro, et ĂȘtre ainsi autonome et indĂ©pendante, donc libre, comme je le suis dĂ©jĂ  depuis de nombreuses annĂ©e, car toujours fondamental pour moi.
    Donc je suis ravie de dĂ©couvrir ton mail qui annonce une telle formation web pro !!! C’est vraiment fun đŸ’« !!!

    De mon cĂŽtĂ©, je suis principalement intĂ©ressĂ©e par les aspects techniques et de communications, applications, supports et matĂ©riels Web et autres…., stratĂ©gie de communication;
    cela sous forme d’une formation courte et en ligne; et non en prĂ©sentiel en groupe.
    Je privilégie cette forme car je me remets doucement de la période de deuil de ma mÚre et je me sens plus libre de cette façon là.

    J’ai fait la formation Propouss en septembre 2021 que j’ai financĂ© totalement et j’ai Ă©tĂ© pleinement satisfaite de ta formation. Evidemment depuis, pratique, pratique, pratique, pratique…. .

    Merci Cilou pour ta gĂ©nĂ©rositĂ© spontanĂ©e…. avec toujours cette authenticitĂ©, simplicitĂ© et jovialitĂ© que tu sais si bien diffuser !!!!

    A bien vite….

    • Cilou
      Articles publiés à 18:42h, 05 novembre Répondre

      A bientît alors sur PROweb 😉🌟🌟🌟🌟

  • Anne
    Articles publiés à 17:46h, 04 novembre Répondre

    Merci beaucoup de m’envoyer de bonnes recettes santĂ©

    • Cilou
      Articles publiés à 18:40h, 05 novembre Répondre

      😉🌟🌟🌟

  • Pascale
    Articles publiés à 17:46h, 04 novembre Répondre

    Merci !

  • Nathalie
    Articles publiés à 17:45h, 04 novembre Répondre

    Tout est ok

  • Nathalie
    Articles publiés à 17:43h, 04 novembre Répondre

    Bonjour Cilou, je suis trĂšs occupĂ© et n’est pas eu le temps de visionner toutes c vidĂ©os

    Cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 18:40h, 05 novembre Répondre

      Vous avez tout votre temps 😉

  • Claire
    Articles publiés à 17:42h, 04 novembre Répondre

    Bonsoir,

    Je fais vos recettes depuis longtemps

    Merci

    Bien Ă  vous

    • Cilou
      Articles publiés à 18:39h, 05 novembre Répondre

      Super c’est qu’elles sont bonnes alors 😂😂😂

  • Camilla
    Articles publiés à 17:41h, 04 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Je vous remercie pour la magnifique recette.

    Bien Ă  vous

    • Cilou
      Articles publiés à 18:38h, 05 novembre Répondre

      🌟🌟🌟🌟

  • Brigitte
    Articles publiés à 17:40h, 04 novembre Répondre

    tout est bien enregistrĂ© c’est parfait

    merci

    • Cilou
      Articles publiés à 18:38h, 05 novembre Répondre

      👍🌟🌟🌟

  • Danielle
    Articles publiés à 11:13h, 04 novembre Répondre

    Merci pour votre persĂ©vĂ©rance et vos contenus de qualitĂ©. J’apprĂ©cie beaucoup vos partages et votre bonne humeur.
    J’ai rĂ©alisĂ© beaucoup de vos recettes et c’est toujours une rĂ©ussite ce qui est un exploit car je ne suis pas douĂ©e!
    Merci et j’espùre que vous allez continuer encore longtemps.
    Je pense m’inscrire Ă  votre formation sur la pĂątisserie avant les fĂȘtes
    Cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 18:38h, 05 novembre Répondre

      Cette formation en pñtisserie crue est un bon choix car elle est exceptionnelle 😉

  • Marie
    Articles publiés à 11:07h, 04 novembre Répondre

    Bonjour Cilou

    Je suis Marie ,tu m’envoies des mails parce que j’ai fait ta formation en ligne . Je l’ai faite sur le compte de Gilles Renaud . Est-il possible de mettre mon prĂ©nom Marie sur le mail maintenant ? Car le mail est Ă  mon nom ,merci d’avance .

    Passe une trĂšs belle journĂ©e Cilou 😁

    • Cilou
      Articles publiés à 18:37h, 05 novembre Répondre

      C’est fait😉👍

  • Yveline
    Articles publiés à 11:06h, 04 novembre Répondre

    MERCIIIIIII GRACE A VOUS MA VIE A CHANGE DEPUIS 2017 MERCI CILOU
    YVELINE POULAIN ST MAARTEN CARAIBES

    • Cilou
      Articles publiés à 18:36h, 05 novembre Répondre

      🌟🌟🌟🌟

  • Ted
    Articles publiés à 11:05h, 04 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Merci beaucoup pour tes lives trÚs intéressants.

    J’essaie d’arrĂȘter le cafĂ©, aurais-tu une solution Ă  me proposer? 🙂

    Bonne journée

    • Cilou
      Articles publiés à 18:36h, 05 novembre Répondre

      Essayez de le remplacer par un fruit ou un jus vertđŸ€·â€â™€ïž

  • corinne
    Articles publiés à 19:31h, 03 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,tu me plais de plus en plus

    Je me retrouve dans ta détermination
    Moi ce fut la mĂȘme chose dans le domaine psychologique..j’en ai eu des sarcasmes, des piques, des gloussements
à ton Ăąge
 !!!
    Mais j’étais certaine d’ĂȘtre dans mon bon choix,dĂ©terminĂ©e, je savais au fond de Moi..et ça a toujours Ă©tĂ© ainsi
et biensĂ»r,je suis passĂ©e Ă  l’action, car sans actions, ça reste du rĂȘve
    Je continue toujours,à me former à découvrir,
    Certes je n’exerce plus mon mĂ©tier car nous avons pris notre retraite avec mon Ă©poux
pour me rendre compte ensuite que ce n’était pas mon idĂ©e, sauf que j’étais trop fatiguĂ©e pour continuer sur ce rythme..
    Et actuellement Ă  74ans ,je dĂ©couvre d’autres centres d’intĂ©rĂȘt..dont je te parlerais plus tard
    Je vais y venir, Ă  tes cours, mais laisse moi le temps de me renflouer ,j’ai une petite retraite amputĂ©e, car mon conjoint ,lui s’est constituĂ© une belle retraite!!! dont je profite bien sĂ»r, mais j’ai Ă  coeur de me payer mes formations!!!
    Merci de tes parttagers
    À bientît
    `

    • Cilou
      Articles publiés à 18:35h, 05 novembre Répondre

      Prends ton temps, je suis encore là pour un moment 😂😂😂

  • Maria Pascale
    Articles publiés à 19:27h, 03 novembre Répondre

    Bonjour,
    Mon profil est la femme qui mange crue depuis 2 ans et qui a besoin dÂŽavoir des nouvelles textures, formes, recettes… pour me rĂ©galer encore plus dans le cru
    Je ne sais pas si je rentre dans ton programe
    Je veux Ă©voluer mais je ne commence pas de zero
    Je fais dĂ©jĂ  des lactofermentations, cheong, ail au miel, jÂŽai fait 2 recettes au dĂ©shydrateur (chips de choux kale, pain esseine) et dans le cru le plus basique ( soupes froides, jus des lĂ©gumes, lĂ©gumes Ă  la vapeur, salades…)

    Merci

    • Cilou
      Articles publiés à 18:33h, 05 novembre Répondre

      Bienvenue chez CRUsine Academie pour de nombreuses recettes simples et dĂ©licieuses 😋

  • Elizabeth
    Articles publiés à 19:26h, 03 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Un grand merci pour ces messages trÚs inspirant et dans lesquels tu partages ton expérience.
    Je me sens trÚs alignée sur tes concepts et valeurs.
    Bravo pour ta belle réussite et merci pour ce que tu apportes au monde.
    Quel chemin parcouru qui a du t’apporter Ă©normĂ©ment Ă  travers difficultĂ©s et succĂšs aussi.

    J’étais Ă  la recherche de nouvelles recettes de cru car je tourne en rond avec mes salades depuis quelques annĂ©es. Et en fait, je trouve plus que je ne suis venue chercher.

    TrÚs belle journée à toi et au plaisir de lire ton prochain post.

    Cordialement,

    • Cilou
      Articles publiés à 18:31h, 05 novembre Répondre

      Merci pour ce retour si doux Ă  lire â˜șïžđŸ˜˜đŸŒŸđŸŒŸđŸŒŸ

  • Marie Odile
    Articles publiés à 19:24h, 03 novembre Répondre

    Merci Cilou, tu as tout notre soutien đŸ„°

    • Cilou
      Articles publiés à 18:30h, 05 novembre Répondre

      😉😘

  • Lisbeth
    Articles publiés à 19:22h, 03 novembre Répondre

    MERCI BEAUCOUP CILOU ENCORE UNE RECETTE DELICIEUSE ???????????

    • Cilou
      Articles publiés à 18:30h, 05 novembre Répondre

      😉👍🌟🌟🌟

  • cru
    Articles publiés à 16:30h, 03 novembre Répondre

    bonjour CILOU
    j’adore t’Ă©couter, tu mets de la joie pour la journĂ©e, et ce que tu dis sur l’alimentation CRU c’est VRAI, Mon entourage ne comprend pas ????
    Donc je ne vais plus dans ma famille car il m’insupporte….. avec des rĂ©flexions Ă  n’en plus finir ………..
    Merci de ton soutient, je ne lĂąche pas …..

    • Cilou
      Articles publiés à 18:29h, 05 novembre Répondre

      Nous sommes tous passĂ©s par ces Ă©tapes 😂😂😂

  • Maria
    Articles publiés à 16:47h, 02 novembre Répondre

    Merçi Cilou
    Bien reçu
    TrĂšs complet

    Je fais mon passage au cru trés simplement avec ce que jŽavais dans ma cuisine et depuis pas longtemps
    Convaincue par les resultats et en Ă©tant sure de ma continuation dans cette alimentation jÂŽai pu investir dans un
    déshydrateur, extracteur de jus, blender et robot à lames ( cŽest dur financiÚrement mais je le vois comme un investissement à vie
    cars cŽest du bon matériel .

    JŽai adoré ta recette de pain dŽépices et ton petit outil jaune que je vais commander cars jŽai hùte de la faire

    Je sors dŽun jeûne de 5 jours alors ce sera dans pas longtemps

    Merci encore pour ton énergie et tes sourires..ça fait du bien de recevoir ça

    • Cilou
      Articles publiés à 18:28h, 05 novembre Répondre

      Bravo Maria pour ta persĂ©vĂ©rance, tout arrive en temps et en heure 😉🌟🌟🌟

  • Martine
    Articles publiés à 16:46h, 02 novembre Répondre

    merci Cilou pour tes merveilleuses recettes

    • Cilou
      Articles publiés à 18:26h, 05 novembre Répondre

      â˜șïžđŸ˜˜đŸŒŸđŸŒŸđŸŒŸ

  • Mina
    Articles publiés à 20:38h, 01 novembre Répondre

    Merci , j’apprĂ©cie Ă©normĂ©ment vos vidĂ©os

    Cordialement danielle (Mina)

    • Cilou
      Articles publiés à 18:25h, 05 novembre Répondre

      Merci Mina pour ces encouragements 😉👍

  • Laurence
    Articles publiés à 14:27h, 01 novembre Répondre

    ChĂšre Cilou, est ce que vous vous dĂ©placez pour faire un stage. Je peux rĂ©unir une douzaine de personnes dans me propriĂ©tĂ© et je serais tellement heureuse de vous accueillir. J’attends votre rĂ©ponse avec impatience

    • Cilou
      Articles publiés à 20:12h, 01 novembre Répondre

      Bonsoir Laurence, je ne fais plus de prestation en presentiel, mais vous pouvez vous adresser Ă  l’équipe de CRUSIcoach que j’ai formĂ©.
      Vous pouvez les consulter sur crusicoach.com

  • Jacqueline
    Articles publiés à 14:22h, 01 novembre Répondre

    Bonjour Cilou,
    Ma sƓur a cette annĂ©e beaucoup de pastĂšques Ă  confiture et je me posais la question:
    Es ce qu’on peut les consommer cru? jus, autre ?
    Évidemment, sur internet :pas cru
    Qu’en penses tu?
    Merci..
    Gratitude pour ce que tu fais.

    • Cilou
      Articles publiés à 20:10h, 01 novembre Répondre

      Je suppose que tu tu parle du melon d’Espagne 🍈
      Oui tu peux sûrement faire des jus avec.

  • Annick
    Articles publiés à 14:21h, 01 novembre Répondre

    Merci Cilou, j’ai bien reçu la recette. Pas encore rĂ©alisĂ©e, car il me manque quelques ingrĂ©dients.

    • Cilou
      Articles publiés à 20:09h, 01 novembre Répondre

      Tu me diras ce que tu en as pensĂ© 😉👍🌟

  • Margot
    Articles publiés à 14:20h, 01 novembre Répondre

    Bonjour Cilou
    J’adore tes recettes.
    J’ai une question. Est-ce que c’est obligatoire de mettre transglutaminase dans ta recette pour faire les fromages
    végétaux?
    Je te remercie par avance pour ta réponse.

    • Cilou
      Articles publiés à 20:08h, 01 novembre Répondre

      Non Margot pas obligatoire mais cela permet de mieux coaguler et d’avoir un fromage plus ferme

  • Colette
    Articles publiés à 14:19h, 01 novembre Répondre

    Merci Cilou ça a l’air super bon

    • Cilou
      Articles publiés à 20:07h, 01 novembre Répondre

      Oui je me suis régalée

  • BĂ©atrice
    Articles publiés à 13:57h, 01 novembre Répondre

    merci braucoup pour la recette

    • Cilou
      Articles publiés à 20:07h, 01 novembre Répondre

      Avec plaisir đŸ˜‰đŸ„°

  • Astrid
    Articles publiés à 13:56h, 01 novembre Répondre

    J’adore ce bibimbap, j’ai tout sous la main super et encore merci Cilou

    • Cilou
      Articles publiés à 20:06h, 01 novembre Répondre

      Alors, il est fait ce bibimbap? C’était bon?

  • Veronique
    Articles publiés à 13:54h, 01 novembre Répondre

    On a tout en deux vidĂ©os c’est parfait ma Cilou surtout ne te dĂ©courage pas , j’adore ce que tu fais et j’aimerais tant faire un stage avec toiđŸ„°đŸ„°đŸ„°

    • Cilou
      Articles publiés à 20:05h, 01 novembre Répondre

      MerciđŸ˜‰đŸ˜ŒđŸ„°

  • Sandrine
    Articles publiés à 13:51h, 01 novembre Répondre

    Bonjour, tout notre soutien Cilou tu ÂŽÂŽest pas responsable rĂ©seau sinon je suis sure que ça fonctionnerait mieux😂😂😂
    Tu as bcp de courage et de persévérance, admiration et gratitude.

    • Cilou
      Articles publiés à 20:05h, 01 novembre Répondre

      Merci pour ce soutient, je vais y arriver!

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