Quelles sont les différentes découpes utilisées en cuisine crue?

L’importance des découpes en crusine

Non non et non, il n’y a pas que des carottes râpées en cuisine crue!

Chaque légumes ou chaque fruits peut vous séduire de façon différente en fonction de la découpe choisie.

Même avec un couteau on peut s’amuser, mais avec une mandoline ou un spirouli on peut s’éclater.

Pourquoi passer du temps sur les découpes?

Passer un peu de temps à réaliser quelques découpes originales va tout simplement égayer vos assiettes. Car en cru, une assiette se doit d’être tout, sauf triste!

  • La mandoline, accompagnée d’un gant protecteur ( oui, si on se coupe une fois, on n’a plus envie d’y revenir!) va permettre de faire des tranches ou lamelles de différentes grosseurs. Elles sont généralement équipées de plusieurs peignes de largeurs différentes pour varier les découpes. J’adore cet ustensile, manuel, abordable et extrêmement pratique. J’ai un gros faible pour la marque Benriner qui est surement le meilleur rapport qualité prix.
  • Le spirouli, ou rouet. Mais attention, ils ne se valent pas tous! là encore c’est Benriner horizontal qui a ma faveur (le vertical n’est pas pratique!). Vous pourrez réaliser des spaghettis très fins et totalement addicts en bouche.
  • La série de couteaux fantaisies chez DEGLON sont inusables et leur couteau d’office une référence pour moi.

Conseils

Utilisez toujours un gant de protection ( la marque Trudeau est top) lorsque vous manipulez la mandoline. Pensez à pousser la vis qui permet de régler la hauteur de coupe afin de toujours protéger la lame en dehors de l’utilisation.

Pour le spirouli, faites bien attention au sens pour bloquer la lame et qu’elle soit bien enfoncée.

Les couteaux de découpe, ayez les vôtres et ne les prêtez pas au risque d’émousser rapidement leur tranchant. Chacun a sa façon de tenir un couteau, ce qui implique une usure bien particulière qui serait contrariée par une autre main.

Pourquoi j’ai choisi de vous partager  ces ustensiles ?

J’ai dépensé bêtement de l’argent dans des gadgets qui ne tenaient pas leurs promesses alors je souhaite vous éviter cette erreur en faisant le bon choix dès le départ.

En cliquant sur les images ci-dessous vous serez redirigé vers les produits en vente.

Mandoline Benriner

Spirouli Benriner

Turning slicer pour transformer les lègumes en spaghettis

Couteaux fantaisie

Gant protection

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Allez encore plus loin rejoignez-moi sur mes formations  qui détaillent :

– Comment créer des menus à base de végétaux crus
– Les méthodes de déshydratation, de lactofermentation ou comment maitriser les produits laitiers végétaux
– Savoir quoi répondre aux questionnements de votre entourage
– Tout en  ayant la satisfaction de réussir de délicieuses recettes pour vous et votre famille

64 Commentaires
  • Annette
    Articles publiés à 11:49h, 24 septembre Répondre

    Bonsoir Cilou,
    Oui, j´ai bien lu vos informations que je trouve bien formulées et suis en accord sur cette alimentation cru, comme je l´ai cité, je suis Végane, Végétalienne depuis plus de 30 ans, j´ai faite mon expérience et je découvre toujours du nouveau, plus de cru depuis ses dernières années, j ´me sens en forme.
    je suis aussi autodidacte, je fais mes propres recettes. Je suis ravie de vous connaitre.
    Belle Soirée Cilou je pense à vous,

  • Mihaela
    Articles publiés à 12:48h, 22 septembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Je te suis, ainsi que les vidéos de Thierry Casasnovas, depuis des années. Tu as été une source d’inspiration pour moi, et je t’en remercie.

    Après une carrière dans le domaine du management (responsable d’une société de transport de voyageurs et colis entre la France et la Roumanie), je me tourne, tout doucement, vers ce qui me passionne, la santé naturelle, le bien-être, l’alimentation saine, que je souhaite partager aux autres.

    Je suis formée en thérapie Bowen, peu connue en France, mais merveilleuse, je pratique l’hirudothérapie (thérapie par les sangsues) pour soigner la famille et les amis. Je viens de terminer une formation en naturopathie, et entre autres, je suis traductrice assermentée de langue roumaine (auto entrepreneur). Je ne m’ennuie pas, mon emploi du temps est assez chargé…

    Je suis une passionnée, et quand je me lance, j’y vais jusqu’au bout.

    J’utilise déjà les graines germées, elles sont sur notre table tous les jours, même pendant les vacances. Mon extracteur de jus a déjà 7 ans, utilisé pratiquement tous les jours.

    J’ai fait des cruckers, en m’inspirant de tes recettes, avec les déchets de mes jus…

    La lactofermentation, par ma culture et mes origines (roumaines) n’a pas trop de secrets pour moi, je prépare des bocaux avec les légumes de mon potager (cornichons, choux, courgettes, betteraves rouges, etc), j’ai même appris à faire le kimchi coréen.

    J’aime beaucoup partager, c’est la raison pour laquelle je souhaite faire la formation ProPouss, pour avoir des instruments supplémentaires et enrichir mon livre de recettes crues, qui est assez pauvre pour l’instant.

    Merci encore pour tout ce que tu fais !

    J’ai hâte de commencer !

    Une jeune de 60 ans

  • Monique
    Articles publiés à 12:47h, 22 septembre Répondre

    Bonjour Cilou, moi c’est Monique, je me présente, j’ai 59 ans, je suis marié sans enfants.
    Il y a 6 ans j’ai eu un mélanome j’ai été opérée deux fois et je me suis soigné le plus possible naturellement.
    Ceci m’a surtout fait prendre conscience que l’alimentation est essentielle dans la vie.
    J’ai toujours cuisiné moi même, j’adore ça, avant je n’avais pas trop de temps , mais maintenant j’ai du
    temps et j’aime créer, découvrir et régaler mes ami(e)s.
    Ce que je recherche ce sont des conseils et des recettes pour améliorer mes connaissances.
    J’ai investi dans un déshydrateur et un blender, je suis prête pour en apprendre plus.
    J’adore tes vidéos et je te dis bravo pour tout le travail que tu fais.
    Au plaisir d’apprendre ensemble

  • Gislaine
    Articles publiés à 12:46h, 22 septembre Répondre

    Bonjour, Cilou
    Merci pour ton message
    Je commence à peine (3jours) la cure Detox avec Gaëlle je vais prendre mon temps pour m’y adapter
    Je n’ai ni Facebook ni astagram ( une extraterrestre )😀
    Je te recontacte après la Regeneration.j.aurais sûrement besoin de tes conseils
    Belle journée

  • Colette
    Articles publiés à 12:44h, 22 septembre Répondre

    Merci de l’accueil, j’ai eu l’occasion de goûter quelques préparations et je trouve cela excellent. J’aimerais profiter de vos conseils avec grand plaisir. Je vais lire vos différents documents…à bientôt,
    Colette

  • Cris
    Articles publiés à 12:42h, 22 septembre Répondre

    Bonsoir Cilou,

    Un grand merci pour la recette, j’adore et je suis tous tes lives

  • Coralie
    Articles publiés à 12:41h, 22 septembre Répondre

    Bonjour Cilou
    Merci j’ai bien ton guide sur le matériel…
    J’en ai déjà une partie… dans la semaine je vais « expérimenter » une de tes recettes!
    Merci encore et très belle journée à toi
    Cora

  • Célia
    Articles publiés à 12:39h, 22 septembre Répondre

    la recette du Taboulé de Chou-Fleur

    Oui Cilou je l’ai bien reçu je le faisais déjà maintenant il me faut rajouter tes épices, une recette excellente

  • Stéphanie
    Articles publiés à 12:38h, 22 septembre Répondre

    Recette de la Mangue en gelée et son porridge.
    Bonjour, oui j’ai bien reçu la recette et je l’ai testé. Bon c’était pas nikel mais je ferais mieux la prochaine fois. J’ai dû mal doser les graines de chia par rapport au lait d’amande que j’avais déjà 😅.
    Un grand merci pour toutes ces recettes et info sur la cruisine
    Belle journée

  • Celia
    Articles publiés à 08:34h, 22 septembre Répondre

    bonjour Dilou

    Merci pour tes mails que je prends en considération car cette nouvelle façon de manger m’intéresse vraiment, je suis toujours fasciné par tes nouvelles trouvailles je m’en inspire merci pour tout, j’espère un jour vous rencontrer

    bonne journée

  • Annette
    Articles publiés à 07:21h, 22 septembre Répondre

    Bonjour Cilou,
    J´ai quelques questions concernant les cours.
    Pour le droit de formation : Quels sont les droits et jusqu´ à quel age ?
    droits formation pris en charge par le gouvernement ?
    c´est intéressant.
    2eme question-Je serais intéresser, peut-on également le suivre en France comme en Allemagne, par connection internet ?

    3eme question-Peut-on payer par virement bancaire ?
    Ces cours sont-ils disponibles tout le temps ? peut-on organiser sa journée ? Peut-on voyager ?
    Merci de me répondre
    Belle journée
    Bonjour Cilou,
    J´ai quelques questions concernant les cours.
    Pour le droit de formation : Quels sont les droits et jusqu´ à quel age ?
    droits formation pris en charge par le gouvernement ?
    c´est intéressant.
    2eme question-Je serais intéresser, peut-on également le suivre en France comme en Allemagne, par connection internet ?

    3eme question-Peut-on payer par virement bancaire ?
    Ces cours sont-ils disponibles tout le temps ? peut-on organiser sa journée ? Peut-on voyager ?
    Merci de me répondre
    Belle journée

    • Cilou
      Articles publiés à 07:50h, 22 septembre Répondre

      Bonjour Annette
      Merci pour l’intérêt porté à nos formations.
      Nous ne sommes plus éligibles au financement de l’état mais nous proposons des facilités de règlement.
      Nos cours 100%en ligne se suivent à votre rythme depuis n’importe où avec une connexion.
      Les cours sont disponibles à vie.
      Nous allons ouvrir la dernière session avec accompagnement individuel en janvier 2023, les pré- inscriptions se clôtureront le 15 octobre 2022. L’information est encore confidentielle.
      PROline s’adresse aux personnes qui souhaitent enseigner cette alimentation au travers d’ateliers pratiques ou en ligne.
      Plus de renseignements ci-dessous:
      https://www.crusineacademie.com/formations-cuisine-et-cru/cours_videos/proline/
      Au plaisir de vous partager ma passion
      Cilou

  • France
    Articles publiés à 00:50h, 22 septembre Répondre

    Ben moi j’aime bien Marie Sophie L, elle est complètement degentée, elle vrille, elle souffre , elle se contredit… bon je la regarde pas pour ces recettes c’est sûr mais je l’aime bien et vous aussi mais vous êtes tellement différentes que je ne compare même pas.
    Merci en tout cas pour vos recettes que je réalise presque toutes les semaines 😘🥰🥰🥰

  • Marianne
    Articles publiés à 16:44h, 21 septembre Répondre

    Merci pour ces informations qui me sont très utiles en tant que débutante

    • Cilou
      Articles publiés à 17:18h, 21 septembre Répondre

      C’est le but

  • Aglaé
    Articles publiés à 16:28h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou, est ce que vous serez un jour à nouveau CPF car j’aimerais me former à vos côtés, j’ai eu d’excellents retours sur votre formation proall et j’aimerai vraiment la faire avec vous. est ce que nous pouvons échelonner le règlement ? merci de votre réponse

    • Cilou
      Articles publiés à 17:01h, 21 septembre Répondre

      Bonjour, non je ne serais plus CPF et sans regret pour mon équilibre. Je sais que c’est dommage pour vous mais au moins maintenant je suis libre d’enseigner comme je veux et cela est parfait pour vous et pour moi. Les formations peuvent toutes être réglées en plusieurs fois, la proposition vous est faite au moment du règlement. Au plaisir de vous retrouver, prochainement je vais annoncer la réouverture d’une session pro avec accompagnement, elle devrait débuter en janvier 2023, continuez à suivre les vidéos j’en parle bientôt

  • Adèle
    Articles publiés à 16:01h, 21 septembre Répondre

    Quel régale tes vidéo et ta spontanéité, je teste toutes tes recettes ( presque) et à chaque fois je suis sous le charme. Ta copine la tartignole au chapeau peut se relever les manches avec ses lives à deux balles.

    • Romane
      Articles publiés à 16:04h, 21 septembre Répondre

      La tartignole au chapeau comme vous dites n’a plus grand chose à partager, le covid est terminé et on ne la voit jamais crusiner vraiment. J’ai fais certaines recettes qu »elle donnait dans ses live mais déçue, sa soupe au choux fleur…infecte,

      • Adèle
        Articles publiés à 16:16h, 21 septembre Répondre

        La pauvre je crois qu’elle est dépassée par son oasis,

        • Fabienne
          Articles publiés à 16:30h, 21 septembre Répondre

          Moi, j’ai jamais pu la voir cette Marie machin elle est fausse comme pas deux et en plus elle est pleine de venin, elle en veut à Cilou qui a plus de succès qu’elle, elle se pose pas les bonnes questions.

          • Sylvia
            Articles publiés à 16:43h, 21 septembre

            Moi c’est pareil je ne l’apprécie pas vraiment, elle fait trop de manières et surtout elle fait pas pro du tout en cuisine. On dirait qu’elle fait un spectacle, elle passe du coq à l’âne c’est complètement décousu mais bon, y’en qui aime les zinzins, il en faut pour tous les goûts. En tout cas la source pour moi ce n’est pas elle c’est Cilou qui a commencé avant d’ailleurs.

          • Cilou
            Articles publiés à 17:03h, 21 septembre

            La source est universelle et accessible à tout le monde, c’est ça la vérité!

          • Cilou
            Articles publiés à 17:02h, 21 septembre

            C’est gentil les filles mais calmez-vous elle a la procédure facile et j’en ai assez de payer des avocats pour lui répondre, merci de votre compréhension

          • Anne
            Articles publiés à 18:34h, 21 septembre

            Elle, elle se gène pas pour vous critiquer et raconter des mensonges sur vous, je me demande pourquoi vous ne lui avez jamais mis les points sur les I, ça lui ferait du bien !

      • Cilou
        Articles publiés à 16:57h, 21 septembre Répondre

        C’est sur que le choux fleur en soupe faut que la recette soit bien calibrée sinon au secours ca peut être space!

    • Cilou
      Articles publiés à 16:56h, 21 septembre Répondre

      Merci, je ne pense pas qu’elle songe à se relever les manches! le vrai partage n’est tout simplement pas dans sa nature…

  • Nathalie
    Articles publiés à 15:57h, 21 septembre Répondre

    Génial comme d’habitude.

    • Cilou
      Articles publiés à 17:07h, 21 septembre Répondre

      Merci

  • Fatouh
    Articles publiés à 15:56h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou oui j ai bien essayé la recette et je vous ai envoyé un remerciement personnel. Tout ce que j’essaye de vous est délicieux.
    Merci beaucoup J’aimerais faire une stage avec vous. Vous êtes mon idole du cru et je vous embrasse

    • Cilou
      Articles publiés à 17:09h, 21 septembre Répondre

      Ca fait plaisir. Vous pouvez consulter notre site crusicoach.com pour un stage pratique, ils sont tous formés chez Crusine Académie

  • Anne Marie
    Articles publiés à 15:53h, 21 septembre Répondre

    Un tout grand merci Cilou de ta gentillesse, de ta simplicité et bonne humeur.

    J’ai bien reçu mais pas encore eu le temps de bien regarder – je prépare un déménagement – c’est du boulot !

    A bientôt et merci pour tous tes bons conseils.

    PS : je n’avais jamais entendu parler de bains dérivatifs, j’essaye c’est une découverte pour moi.

    Affectueusement

  • Izzy
    Articles publiés à 15:52h, 21 septembre Répondre

    Oui, bien reçue mais pas encore essayé
    Très bonne journée
    Izzy

  • Laurène
    Articles publiés à 15:50h, 21 septembre Répondre

    Bonjour
    Je me permets de venir vers vous afin d.avoir des renseignements sur votre formation Pro’Pouss.
    Il est stipulé sur votre offre que cette formation est éligible au Cpf.
    Serait il possible que vous me confirmiez cela, et si tel est le cas est ce que je peux avoir le programme détaillé s’il vous plaît.
    Aborder vous les frawmages également ?
    Jai une question également sur le fait que des personnes souffrant de colopathie ou maladies intestinales, peuvent elles s’alimenter ainsi sans risque?
    Dans l’attente de vous lire, bien cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 17:12h, 21 septembre Répondre

      Bonjour Laurene, nous ne sommes plus éligibles CPF et c’est définitif. Je vous invite à passer par l’onglet « support/contact pour votre demande de programme .
      Concernant votre question sur la colopathie il faut être prudent et etre au plus près de son ressenti, commencez par des jus de légumes

  • Sandrine
    Articles publiés à 15:50h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou depuis quelques mois nous avons commencer la crusine et je souhaiterais suivre votre formation et éventuellement en faire mon métier je suis très passionner par la cuisine en générale et j’aime déjà réaliser de nouvelle recette en crusine. j’aimerais avoir plus d’information en espérant avoir de vos nouvelles bien cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 17:13h, 21 septembre Répondre

      Merci Sandrine, je vous invite à passer par le support pour nous contacter

  • Aby
    Articles publiés à 15:49h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou
    Le contexte international est compliqué et ns sommes confrontées nous les mamans à des considérations très terre à terre.
    Je t’écris pour savoir si tu pourrais nous aider par des conseils pratiques et avisés dt tu es coutumière.
    Perso je cherche à faire des achats de nourriture qui puissent se stocker facilement. Mais comme je mange de moins en moins de pâtes/riz etc….ce n est pas facile.
    Je recherche des idées sur l autonomie alimentaire de produits sains sachant que nous vivons en ville.
    Merci de ton écoute.
    Amitiés

  • Aurélia
    Articles publiés à 15:46h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou,
    Merci pour nous faire partager, votre savoir faire, votre sympathie. Un vrai plaisir de regarder vos vidéos.
    Je me permets de vous écrire ce mail, car je souhaite partager mes connaissances, et mon expérience sur l’importance de son alimentation pour rétablir sa santé (atteinte de polyarthrite depuis l’âge de 23 ans, je sais d’où l’importance de se nourrir de vivant)
    J’envisage de suivre une formation Crusine, serait il possible de me transmettre le tarif, le programme de formation, et es ce éligible au CPF?

    Bien Cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 17:15h, 21 septembre Répondre

      Aurélia, je vous invite à passer par l’onglet contact en haut à droite de votre écran merci

  • Marianne
    Articles publiés à 15:44h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Oui Merci infiniment, j’ai bien reçu la recette du Taboulé, excellente et adaptable à souhait et selon les saisons.

  • Dominique
    Articles publiés à 15:43h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou, j ai vu votre recette en direct et c était super, j aime beaucoup votre façon de partager avec nous.
    Comment obtenir les recettes bonus en pâtisserie, car j ai acheté la formation de pâtisserie crue.
    Merci pour toutes ces merveilleuses recettes. Belle journee

    • Cilou
      Articles publiés à 17:16h, 21 septembre Répondre

      Contactez nous depuis la formation patisser cru comme les pros et je vous envoie tout ça

  • Christine
    Articles publiés à 15:42h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Merci pour cet E-Book, qui me permettra de ne pas faire d’erreur.et de progresser petit à petit dans l’alimentation crue.

    Merci pour la proposition de quelques recettes, mais pour l’instant j’ai déjà investi pas mal dans l’équipement.

    Cordialement,

  • Annick
    Articles publiés à 15:41h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou, j’ai une question au sujet des formations pour animer des ateliers. Je souhaite me lancer mais je crois que je souhaiterai faire ta formation avec le marketing pour être accompagné, est ce que je peux encore m’inscrire maintenant?

    • Cilou
      Articles publiés à 17:17h, 21 septembre Répondre

      La prochaine rentrée PROline se fera surement en janvier 2023, j’annonce cela bientôt…a suivre

  • Valériane
    Articles publiés à 15:38h, 21 septembre Répondre

    Bonjour Cilou
    Je laisse un message pour te dire que j’adore ta nouvelle formule, un peu d’information et une recette simple, J’ADORE!

    • Cilou
      Articles publiés à 16:48h, 21 septembre Répondre

      Super c’est fait pour, il y des programmations jusqu’en juillet 2023 💞

  • Carole
    Articles publiés à 15:36h, 21 septembre Répondre

    Cela fait des années que je vous regarde et je suis toujours admirative, comme j’aurais aimé avoir votre audace et votre dynamisme. Bravo Cilou, il n’y en a pas deux comme vous.
    Merci pour tout

    • Cilou
      Articles publiés à 16:47h, 21 septembre Répondre

      l’amour, la passion de transmettre 💞

  • ARLETTE
    Articles publiés à 15:33h, 21 septembre Répondre

    BONJOUR

    MERCI POUR TOUT

    BONNE JOURNEE

    CORDIALEMENT

    • Cilou
      Articles publiés à 16:46h, 21 septembre Répondre

      💞💞💞

  • Piterboth Sylvie
    Articles publiés à 13:09h, 20 septembre Répondre

    Bonjour, est-ce que vos formations sont prises en charges par le compte formation?
    Je vous suis depuis un certain temps et j’ai testé quelques recettes. Je souhaiterais me perfectionner. Je suis sur l’ile de la Réunion et ce n’est pas facile de trouver tous les ingrédients.
    Cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 19:50h, 20 septembre Répondre

      Bonjour, nos formations ne sont plus éligibles CPF, mais nous avons rendu accessible Combo Crusine à partir de 69€/mois sur 10 mois

  • will
    Articles publiés à 13:01h, 20 septembre Répondre

    Merci😉💞

    Bien cordialement.

    • Cilou
      Articles publiés à 16:46h, 21 septembre Répondre

      Avec plaisir💞

  • coralie
    Articles publiés à 13:00h, 20 septembre Répondre

    Bonjour Cilou
    Oui merci j’ai bien ton guide sur le matériel…
    J’en ai déjà une partie… dans la semaine je vais « expérimenter » une de tes recettes!
    Merci encore et très belle journée à toi
    Cora

    • Cilou
      Articles publiés à 16:45h, 21 septembre Répondre

      Plus de cru dans ton assiette bravo!

  • Martine
    Articles publiés à 11:14h, 20 septembre Répondre

    Merci pour votre message, mais je peux vous garantir que le cru ne convient pas à tout le monde
    J’en ai fait l’expérience au bout de 10 jours j’avais des douleurs infernales au ventre le jour la nuit j’ai été obligé de tout arrêter c’était insupportable
    Bonne continuation mais ce n’est pas pour moi

    • Cilou
      Articles publiés à 11:19h, 20 septembre Répondre

      Bonjour, c’est pour cela que je conseille toujours d’y aller progressivement et de commencer par les jus de légumes et de fruits avant de mettre trop de fibres dans un intestin déjà fragile

  • Fransis Yvette
    Articles publiés à 10:50h, 20 septembre Répondre

    Bonjours Cilou,

    J’ai la mandoline Bôrner j’aimerais connaitre la différence avec la mandoline Beriner, quelle différence à la découpe?
    Merci pour ta réponse.
    Yvette Fransis

    • Cilou
      Articles publiés à 11:17h, 20 septembre Répondre

      Bonjour, la différence est que sur la votre les hauteurs de coupe sont pré-définies alors que sur la Benriner on choisi avec la molette dessous, donc on peut faire des choses très fines.

      • Fransis Yvette
        Articles publiés à 10:18h, 22 septembre Répondre

        Un grand merci pour votre réponse

  • Louna
    Articles publiés à 05:59h, 18 septembre Répondre

    J’aime vraiment tes posts pratiques et courts, merci Cilou

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