ūüĆĪLes graines germ√©es faciles √† faire chez soi dans un sac en toile & recette de salade de lentilles germ√©es

Les graines germées en quelques lignes

Quand une graine entre dans une phase de croissance, elle synthétise une grande quantité de vitamines et libère des minéraux.  En passant de la graine à la jeune pousse, le métabolisme et les apports nutritionnels changent et ceux-ci varient selon les espèces. Il semble donc judicieux de multiplier les variétés pour un apport optimal.

Toutes les¬†graines germ√©es¬†contiennent des vitamines mais l’alfalfa est certainement la plus connue et la plus utilis√©e.

Les graines germées nous transmettent ainsi toute l’énergie mise en oeuvre dans leur processus de croissance. La germination permet une prédigestion des macronutriments, rendant ces aliments hautement énergétiques et très facilement assimilables.

Elles sont très faciles, rapides, écologiques, économiques et plaisantes à faire chez soi.

Il n’y a pas de contre-indication √† la consommation de graines germ√©es.

Quelles sont les graines faciles à faire germer

Il faudra attendre l’apparition du germe pour les consommer : ce qui prendra 1 √† 10 jours selon le type de¬†graines. Voici une liste non exhaustive des graines faciles √† faire germer √† la maison.

LUZERNE (OU ALFALFA) : 6 à 8 heures de trempage et 5 à 6 jours de germination. Leur saveur est douce et elle contient du magnésium et de la vitamine K. Antioxydante, elle réduit le cholestérol et est antihémorragique.

LENTILLE : 1 nuit de trempage et 2 à 4 jours de germination. Saveur douce amer, elles sont riches en phosphore et en fer, bénéfique pour les os et les dents, ainsi que la formation des globules rouges dans le sang.

QUINOA :¬†3 heures de trempage et 24 heures de germination. Il faut le rincer dans plusieurs eaux jusqu’√† ce qu’il ne mousse plus avant de le faire tremper. Il contient les 22 acides amin√©s¬†essentiels. Tr√®s riche en prot√©ines, il est¬†sans gluten et convient particuli√®rement¬†aux v√©g√©tariens.

MILLET : 1 nuit de trempage et 2 à 4 jours de germination. Saveur douce et agréable. Cette céréale est la plus riche en vitamine A et contient beaucoup de silice et de fer. Elle est antioxydante, et bonne pour la croissance osseuse.

SARRASIN: 1 nuit de trempage et 2 à 4 jours de germination. Il est nécessaire de bien rincer les graines après la nuit de trempage pour enlever le léger mucillage (gluant).  Il est riche en vitamine P et B, antioxydant, augmente le métabolisme, reminéralisant, bon pour la circulation sanguine. Il est également sans gluten.

F√ČNUGREC :¬†1 nuit de trempage et 2 √† 4 jours de germination. Saveur √©pic√©e, go√Ľt tr√®s prononc√©. Il contient des fibres et des¬†prot√©ines, stimule l‚Äôapp√©tit et accro√ģt la¬†production de lait maternel.

√ČPEAUTRE :¬†12 heures de trempage et 2 √† 3 jours de germination. Saveur douce sucr√©e, go√Ľt plus subtil que le bl√©. Il est riche en prot√©ines et en glucides,¬†excellent aliment de l‚Äôeffort. Son fort taux¬†de magn√©sium en fait aussi un aliment antistress.¬†Le petit¬†√©peautre¬†a lui des caract√©ristiques plus int√©ressantes pour les sensibles, mais il reste interdit aux cŇďliaques, car il¬†contient¬†lui aussi du¬†gluten.

KAMUT :¬†12 heures de trempage et 2 √† 3 jours de germination. Il¬†contient des acides amin√©s¬†essentiels, des acides gras non satur√©s. Riche¬†en s√©l√©nium, il aide √† combattre la formation¬†des radicaux libres et l‚Äôapparition des¬†maladies cardio-vasculaires. Si le¬†kamut¬†contient lui aussi naturellement du¬†gluten, d’apr√®s une √©tude de l’IFAA (International Food Allergy Association), les personnes sensibles √† cette prot√©ine le supportent mieux que celui du bl√©.

HARICOT MUNGO :¬†8 heures de trempage et 5 jours de germination.¬†L√©ger go√Ľt de noix. Les graines de¬†haricots mungo¬†peuvent √™tre consomm√©es cuites ou crues germ√©es. Les graines de¬†haricots mungo¬†sont vertes alors que celles de¬†soja¬†sont de couleur jaune. Ce sont deux vari√©t√©s diff√©rentes.

TR√ČFLE ROUGE OU POURPRE :¬†12 heures de trempage et 5 √† 7 jours de germination. Saveur fraiche et croquante.¬†On lui attribuait des¬†vertus d√©puratives, diur√©tiques, chol√©r√©tiques, expectorantes et antispasmodiques.

Comment faire germer des graines chez soi

Prendre l’habitude de rincer les graines une ou deux fois avant de les mettre √† tremper. Attention √† ne pas en faire trop √† la fois, par exemple une cuill√®re √† soupe d’Alfafa vous donnera environ 100g de graines germ√©es!

  1. Mettre les graines à tremper dans le bocal et laisser tremper selon le temps indiqué.
  2. Rincer les¬†graines, vider l’eau de trempage et √©goutter les¬†graines. Ne consommez pas l’eau de trempage.
  3. Remettre ensuite les¬†graines¬†√©goutt√©es dans le bocal inclin√© √† 45¬į, t√™te vers le bas, afin que l’eau s’√©goutte.
  4. Le rin√ßage s’effectue matin et soir
  5. Une fois pr√™tes et √©goutt√©es, conservez-les au frigo dans une boite avec un clapet d’a√©ration ouvert ( type Systema ci-dessous)
Le rinçage des graines germées est une étape importante pour pouvoir les débarrasser de leurs téguments qui sont inertes et inutiles et qui fermentent rapidement. 
  1. Les graines étaient trop vieilles.
  2. Les¬†graines¬†√©taient trop jeunes (en effet, si on pr√©l√®ve directement des¬†graines¬†sur des fruits, il est possible que ces¬†graines¬†aient besoin d’√™tre ¬ę¬†activ√©es¬†¬Ľ pour germer : attente d’un certain temps, passage au froid*, etc.)

Conseils d’utilisation

Les lentilles¬†sont¬†l’une des¬†graines¬†les plus faciles √† faire¬†germer¬†chez soi. En effet elles sont g√©n√©ralement pr√™tes en 24H. Vous pouvez les manger en salade compl√®tement crues ou l√©g√®rement d√©crudies √† la vapeur douce c’est un d√©lice. Pour la cuisson √† la vapeur,¬† mettre votre tamis sur l’eau √† √©bullition pendant 4mn couvercle ferm√© et c’est pr√™t!

Pourquoi j’ai choisi de vous parler des graines germées?

C’est encore un sujet sur lequel je re√ßois beaucoup de questions telles que :

  • Je n’y arrive pas =) respecter le processus et attention √† la qualit√© des graines
  • √áa sent mauvais et¬†j’ai des moucherons partout =) Pas assez rinc√©e et/ou de l’eau stagne dans le bocal
  • Je n’arrive pas √† les conserver =) mal √©goutt√©es et stagnent dans l’eau ( utiliser le panier de la boite Syst√©ma)

Recette de la salade de lentille

  • 200g de lentilles Belluga (Poids √† sec)

Sauce

  • 3 c√†s d’huile d’olive
  • 1 jus de citron
  • sel et poivre
  • 1/8 de poudre de clou de girofle
  • 1 c√†c de cumin
  • 1/2 oignon doux hach√©
  • 1 ou 2 tomates en petits cubes
  • 1/4 de grosse mangue¬†en petits cubes
  • Menthe
  • Coriandre
  • Gingembre r√Ęp√©

Cette salade se conserve 3 jours au frais dans un contenant hermétique.

Voir la vidéo ci-dessous

La recette de salade

Germoir

Germoir

Couvercles à germoir

Trèfle à germer

Mélange 3 graines

Lentilles belluga

Conservation

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РComment créer des menus à base de végétaux crus
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РTout en  ayant la satisfaction de réussir de délicieuses recettes pour vous et votre famille

53 Commentaires
  • Brigitte
    Articles publiés à 16:41h, 16 octobre Répondre

    Bonjour Cilou
    J’espère que vous allez bien
    J‚Äôai r√©alis√© la salade de lentilles une tuerie on a ador√© malheureusement je n‚Äôai pas trouv√© de mangue j‚Äôai remplac√© par une poire ūüĎćje vous envoi la photo

  • Catherine
    Articles publiés à 22:37h, 14 octobre Répondre

    Recette exp√©riment√©e et d√©gust√©e entre amis… Un r√©gal. Bien √† vous

  • Cathies
    Articles publiés à 22:36h, 14 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,
    Merci pour toutes ces recettes partagées.
    Je te suis depuis plusieurs ann√©es et j’aime beaucoup tes id√©es et ton travail.
    Aujourd’hui je voulais te dire mon impression sur le ¬ę¬†Thon Mayonnaise¬†¬Ľ et bien quand j’ai gouter la sauce seule, j’ai √©t√© un peu septique mais en m√©langeant avec la salade, la tomate et un bon pain seigle/√©peautre, j’ai √©t√© bluff√©.
    J’ai aussi bien aim√© le chou mais j’ai essay√© avec du fenouil et c’√©tait un r√©gal …. Je ne m’√©tais pas aper√ßu que masser les l√©gumes apportait un autre go√Ľt.
    Merci encore

  • Marina
    Articles publiés à 17:47h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou
    Merci pour cette mise aux points
    J‚Äôai h√Ęte de d√©couvrir cette nouvelle fa√ßon de manger
    Je trouve très généreux tous ces partages !
    Merci

  • Sylvie
    Articles publiés à 13:09h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Merci pour ton accueil et merci pour le partage de ta recette .

    Je m’intéresse de plus en plus au cru depuis deux ans, pour l’instant de façon épisodique, mais j’aimerai pouvoir l’intégrer en plus grande quantité dans mon alimentation quotidienne. Depuis plusieurs années déjà, je mange de moins en moins de viande, je m’en tiens plus qu’à la viande blanche de temps en temps.
    Je me suis équipée d’un bon blender et d’un déshydrateur, mais que je n’utilise pas encore à leur plein potentiel. Et en découvrant tes vidéos dernièrement, cela m’a donné l’envie de m’y intéresser à nouveau de plus près. Ta simplicité et ton dynamisme se propage à travers tes vidéos, et encourage.

    Merci Cilou.

  • Patricia
    Articles publiés à 12:29h, 13 octobre Répondre

    Bonsoir Cilou
    Je viens de commander la formation sur les fromages végétaux. Comment accéder aux différents support ?
    Je suis désolée je ne trouve pas…
    Merci d’avance
    Bonne soirée et merci pour tes explications claires et accessibles à tous !!

    • Patricia
      Articles publiés à 17:53h, 13 octobre Répondre

      Bonsoir
      Merci Cilou pour les conseils… j’ai trouvé le mail avec les identifiants et mot de passe dans mes spams !!!
      Je vais pouvoir m’y mettre …
      √Ä bient√īt‚Ķ au d√©tour de l‚Äôune de tes supers recettes !!!

  • Mich√®le
    Articles publiés à 12:27h, 13 octobre Répondre

    bonjour Cilou

    merci à toi pour tout ce que tu fais …

    et pour les informations que tu partages

    personnellement je ne vais pas aussi vite que toi et … pour le moment

    je fais bcp de jus … j’apprends à mon rythme

    bien à vous

  • Rosalie
    Articles publiés à 12:25h, 13 octobre Répondre

    Bonjour,

    J’ai cr√©√© un ticket le 15 Septembre pour savoir si cette formation est √©ligible au CPF mais je n’ai toujours pas eu de retour de votre part .

    • Cilou
      Articles publiés à 12:27h, 13 octobre Répondre

      Bonjour Rosalie,
      Nous ne sommes plus √©ligible au CPF depuis 1 an…

  • MC
    Articles publiés à 12:23h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou;
    Je me présente je suis Marie-Claire ,je suis ivoirienne.
    Par ma profession ,je m’int√©resse √† l’alimentation la plus adapt√©e aux diab√©tiques(je suis pharmacien-biologiste).
    Je souhaite adapter la crusine à nos habitudes alimentaires et surtout aux légumes qui poussent chez nous.
    Est-ce que je suis au bon endroit?
    A bient√īt.

    • Cilou
      Articles publiés à 12:24h, 13 octobre Répondre

      ‚ÄčBonjour Madou,
      Oui vous √™tes au bon endroit pour de d√©licieuses recettes qu’il faudra peut -√™tre adapter pour les diab√©tiques…‚Äč

  • Sam
    Articles publiés à 12:21h, 13 octobre Répondre

    ūüėćūüíöūüĎćBonjour , non pas encore essay√© cette recette .
    Je n ‘ai pas encore l ‘appli qui me permet des payements ou abonnements en ligne ( paypal , etc ….)
    Merci pour tes messages , j ‘adore !

  • Isabelle
    Articles publiés à 12:18h, 13 octobre Répondre

    Bonjour, merci pour votre r√©ponse, en effet mon projet est bien professionnel, apr√®s 22 ans de m√©tier dans la cuisine, gastronomique, traditionnelle et collective , j’ai entam√© une reconversion je suis actuellement en premi√®re ann√©e d’√©cole de naturopathie et je souhaite me sp√©cialiser dans l’alimentation vivante et proposer des ateliers.

    • Cilou
      Articles publiés à 12:19h, 13 octobre Répondre

      Bonjour
      Propouss’ est une formation que beaucoup de naturopathes suivent afin d’aider leur client√®le.
      Vous pouvez l’int√©grer √† votre rythme et vous y trouverez des modules int√©ressants pour cr√©er vos propres ateliers qui sont une porte d’entr√©e int√©ressante dans votre activit√©.
      Je reste à votre disposition.
      Merveilleuse journée
      Cilou

  • √Čvelyne
    Articles publiés à 12:07h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,
    Serait ce possible de parler de mon projet avec vous par t√©l√©phone pour savoir quoi choisir comme formation, comment faire …
    Merci par avance
    Cordialement

  • Laurence
    Articles publiés à 11:57h, 13 octobre Répondre

    Bonjour,
    J’ai fait la formation PROPOUSS et PATISSERIE et souhaite d√©marrer des ateliers avant la fin de l’ann√©e. Je d√©sire √©galement faire parti des ¬ę¬†CRUSICOACH¬†¬Ľ . Comment faire? Merci de votre retour.
    Cordialement

  • Corinne
    Articles publiés à 11:53h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou
    Merci toujours et encore pour tes partages généreux et constructifs.
    J’ai repris le livre de France sur les bains d√©rivatifs et je m’y remets !!
    Je t’invite si tu as envie de regarder cette s√©ance tr√®s int√©ressante sur d’autres aspects du bain d√©rivatif.
    (989) enquête sous hypnose régressive Les bains dérivatifs РYouTube

    Très bonne journée

  • Gallot
    Articles publiés à 11:51h, 13 octobre Répondre

    Bonjour, êtes-vous organisme de formation pour le financement via le CPF ?
    Merci

  • Anna
    Articles publiés à 11:50h, 13 octobre Répondre

    Bonjour,
    Je voudrai des informations sur créer vos ateliers.
    Comment ils se déroulent.
    Et son cout ?

  • Claudine
    Articles publiés à 11:49h, 13 octobre Répondre

    Merci bonne journée

  • Ilinca
    Articles publiés à 11:48h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou, et merci infiniment pour toutes vos recettes mises en ligne √† disposition. Cela m’a beaucoup servi dans ma transition au cru. Ma d√©marche est partie de ma fille de 4 ans qui a √©t√© diagnostiqu√©e il y a 8 mois d’un diab√®te de type 1. J’ai voulu chercher d’autres alternatives que celles propos√©es par m√©decine allopathique .

    je prends vos recettes et les transforme comme je peux pour diminuer les glucides. Cela fait 4 mois que nous somme quasiment √† 100% cru en gardant le poisson, les Ňďufs et quelques laitages au lait cru de brebis.Nous avons d√©j√† divis√© par deux les doses d’insuline et moi j’ai gu√©ri de mon hyperthyro√Įdie soi disant incurable. Je n’ai pas de doute sur les bienfaits de cette alimentation, bien que socialement contraignante. Nous continuons. Nous esp√©rons √† une r√©g√©n√©ration je vous l’avoue. Voil√† pour mon parcours.
    j’ai pas trouv√© l’endroit du blog o√Ļ je peux poser des questions alors j’esp√®re que par l√† je pourrai avoir une r√©ponse.
    pour ralentir la mont√©e glyc√©mique de ma fille je fais r√©guli√®rement recours √† la pur√©e d’amande qu’elle m√©lange aux fruits. Malheureusement mon porte monnaie r√©tr√©cit et j’aimerais savoir en faire. J’ai essay√© au robot lame s et au vitamix… √ßa reste sous forme de farine. Pourriez-vous faire une vid√©o l√† dessus ou en avez-vous d√©j√† fait une? Je ne trouve rien l√†-dessus.Je pense que √ßa revient moins cher si je la fais moi-m√™me et je serais aussi s√Ľre qu’elle serait crue.
    Merci infiniment de continuer à faire ce que vous faites comme vous le faites , dans la juste mesure, sans dogme. Ça fait du bien.

  • Lise
    Articles publiés à 11:47h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,

    J’ai bien reçu ta recette et je t’en remercie.
    Il me tarde de l’essayer.
    Bien cordialement,

  • Sophie
    Articles publiés à 11:45h, 13 octobre Répondre

    Bonjour,

    Je souhaiterai ouvrir un salon de th√© vendant des p√Ętisserie crue.

    Est-ce que vous savez si ce genre de p√Ętisserie tombe sous le coup de l’obligation d’avoir un cap en p√Ętisserie pour pouvoir l’ouvrir ?

    Si ce n’est pas le cas, je suis fortement int√©ress√©e par votre formation pro.

    Je vous remercie par avance de votre réponse.

    Bien cordialement

    • Cilou
      Articles publiés à 11:46h, 13 octobre Répondre

      Bonjour Sophie,
      Vous n’avez pas besoin de CAP pour p√Ętisser cru mais il vous faudra le HCCP pour les normes d’hygi√®ne.

      A très vite, cette formation est juste magnifique!
      Cilou

  • Simone
    Articles publiés à 11:42h, 13 octobre Répondre

    Bonsoir Cilou !
    J’ai fait ta recette, mais j’ai mis du basilic √† la place de la coriandre et de la menthe. C’√©tait tr√®s bon.
    Mais qu’entends-tu avec ¬ę¬†chanvre d√©cortiqu√©¬†¬Ľ ? Dans mon magasin bio, je ne trouve que du chanvre ¬ę¬†normal¬†¬Ľ (rien n’est √©crit sur le paquet) que je r√©duis habituellement en poudre. Est-ce celui-l√† ?
    Ceci dit, je l’ai bien m√Ęch√©…
    Merci pour ta réponse !

  • Dani√®le
    Articles publiés à 11:41h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,
    merci pour votre mail.Cela fait des ann√©es que je vous regarde et que je pratique vos recettes. J’ai 75 ans et j’ai beaucoup moins d’app√©tit. Je me demande s’il existe des recettes plus adapt√©es √† mon √Ęge.
    merci de me répondre.

  • Patricia
    Articles publiés à 11:40h, 13 octobre Répondre

    Mon projet, est de donner des cours de chez moi ? Est-ce possible ?

  • Pascale
    Articles publiés à 11:39h, 13 octobre Répondre

    Bonjour Cilou
    J’ai decouvert il y a longtemps le site
    http://www.lachimienaturelle.fr
    Sur le soufre, le pl√Ętre de Paris pour se soigner.
    J’avais vu une vid√©o dans laquelle un chimiste parlait du sel himalaya. Il disait que ce sel n’avait aucun int√©r√™t et bourr√© de m√©taux lourds. Alors qu’un sel de sel non trafiqu√© apporte de l’iode et des mineraux.
    A toi de voir les arguments.
    Bien à toi
    Pascale

  • Dominique
    Articles publiés à 11:37h, 13 octobre Répondre

    Oui et grand merci. Elle pla√ģt et surprend toujours.
    Belle journée.

  • Fara
    Articles publiés à 11:37h, 13 octobre Répondre

    Magnifique ! Merci Cilou pour la recette . S√Ľr , je le fait .
    Bravo .

  • Patricia
    Articles publiés à 11:36h, 13 octobre Répondre

    Oui Cilou, je vais bient√īt la r√©aliser.je ne manquerais pas de te faire le retour. Bises des Hauts de France

  • C√©lia
    Articles publiés à 11:34h, 13 octobre Répondre

    bonjour Dilou

    Merci pour tes mails que je prends en consid√©ration car cette nouvelle fa√ßon de manger m‚Äôint√©resse vraiment, je suis toujours fascin√© par tes nouvelles trouvailles je m’en inspire merci pour tout, j’esp√®re un jour vous rencontrer

    bonne journée

    cordialement

  • Laurence
    Articles publiés à 11:33h, 13 octobre Répondre

    Bonjour,
    Oui j’ai re√ßu la recette.

    Cordialement

  • Morena
    Articles publiés à 21:22h, 11 octobre Répondre

    ‚̧ԳŹ‚̧ԳŹ‚̧ԳŹūüôŹūüôŹūüôŹ
    Je vais l’essayer

  • Karine
    Articles publiés à 20:34h, 11 octobre Répondre

    Merci
    La recette a l‚Äôair top ‚̧ԳŹ

    Le pdf est une autre recette ‚̧ԳŹ

  • Soraya
    Articles publiés à 16:50h, 11 octobre Répondre

    Bonjour .
    Merci bcp. Ça me touche vraiment.
    Je vais m y mettre sérieusement. Je ne connaissais pas.
    Merci .On apprend √† tout √Ęge.
    Cordialement.

  • Madilo
    Articles publiés à 12:17h, 11 octobre Répondre

    Merci Cilou pour votre dynamisme.

    Je suis tomb√©e dans la marmite des graines germ√©es il y a une trentaine d’ann√©es et je les utilise dans mes assiettes tous les jours c’est un v√©ritable dialogue avec le vivant et un compl√©ment alimentaire d’excellence.
    Bravo pour toutes vos vid√©os. Je n’ai jamais eu le courage de me lancer dans ce genre d’application vid√©o mais je divulgue autour de moi le savoir-faire de la germination

    • Cilou
      Articles publiés à 12:56h, 11 octobre Répondre

      Top, bient√īt je proposerai une formation pour celles et ceux qui auraient envie de se lancer dans les vid√©os en direct.

  • Lise Perreault
    Articles publiés à 12:00h, 11 octobre Répondre

    Merci pour cette belle recette, c‚Äôest toujours un bonheur de te voir malgr√© les petits p√©pins. Cela donne un cachetūüėĀ. Pour la conservation, je place mes graines ou lentilles germ√©es dans un plat plastique, une fois bien, bien √©goutt√©es, avec des essuies-tout dans le fond et j‚Äôarrive √† les conserver quelques semaines sans probl√®me. Merci encore pour tout Cilouūü•į

    • Cilou
      Articles publiés à 12:54h, 11 octobre Répondre

      Oui , je me rends compte que les lives sont plus compliqu√©s √† g√©rer que les enregistrements, surtout si on veut √™tre qualitatif. Garder son sang froid et le sourire…

  • Veyrun Mich√®le
    Articles publiés à 10:26h, 11 octobre Répondre

    Bonjour !
    Je suis une fid√®le puisque j’ai suivi i y a quelques ann√©es une formation.
    Je voulais quand même te faire part de mon étonnement du fait que tu donne des lien vers Amazon pour acheter le matériel, ne serait il pas possible de trouver cela ailleurs ?
    Merci.
    Michèle

    • Cilou
      Articles publiés à 12:49h, 11 octobre Répondre

      Bonjour Michelle, lorsque les boutiques avec lesquelles j’ai un partenariat ne font pas les produits, je passe par Amazon effectivement c’est plus simple. Cela r√©pond aux tr√®s nombreuses demandes qui suivent chaque vid√©o. Je ne peux plus r√©pondre personnellement √† ces demandes trop nombreuses .

  • Livia
    Articles publiés à 09:39h, 11 octobre Répondre

    Bonjour Cilou,

    Vos vidéos sont super !
    Merci de partager votre expérience avec tant d’enthousiasme et de générosité…

    Je vous suis depuis pas mal de temps et la recette que je refais r√©guli√®rement et toujours avec autant de plaisir est les ¬ę grissini ¬Ľ ! Ils sont juste d√©licieusement addictif ūüėĀ (Ils ne restent jamais tr√®s longtemps ūüėä)

    Merci
    H√Ęte de d√©couvrir vos nouvelles vid√©os !

    Tr√®s belle journ√©e √† vous ūüćÄ

    • Cilou
      Articles publiés à 12:52h, 11 octobre Répondre

      Merci pour ce retour, c’est vrai qu’ils sont top ces petits gressins.

  • Theo
    Articles publiés à 09:38h, 11 octobre Répondre

    Bonjour Cilou

    Merci pour TOUTES tes vid√©os, malgr√© ma ¬ę main gauche ¬Ľ pour r√©aliser des recettes ; cela m‚Äôaide grandement !!

    Cdt

    • Cilou
      Articles publiés à 12:51h, 11 octobre Répondre

      Top si mes vid√©os t’aide √† progresser!

  • Michou
    Articles publiés à 09:36h, 11 octobre Répondre

    Merci Cilou.Les lentilles germ√©es ,la seule graine que j’arrive √† faire germer.

    • Cilou
      Articles publiés à 12:51h, 11 octobre Répondre

      C’est surement la plus facile, il faut pers√©v√©rer avec les autres!

  • Ann
    Articles publiés à 09:26h, 11 octobre Répondre

    Ik ben afwezig tot en met vrijdag 21 oktober.

    Uw mail zal zo spoedig mogelijk behandeld worden bij mijn terugkeer.

  • Line
    Articles publiés à 22:54h, 09 octobre Répondre

    Bonsoir Cilou,

    J’ai bien re√ßu la recette et je vous remercie.

    Au plaisir !

  • Ginette
    Articles publiés à 22:53h, 09 octobre Répondre

    Bonsoir, oui j’ai besoin d’√™tre aid√©. Merci

    • Cilou
      Articles publiés à 12:50h, 11 octobre Répondre

      Bonjour, je souhaite que toutes mes vidéos vous apportent le soutien dont vous avez besoin

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